青春期长高变矮的方法如下:

1.保证睡眠。首先，充足的睡眠可以刺激生长激素的分泌。其次，规律的睡眠习惯可以减少青少年内分泌失调的发生，从而使青少年更容易长高。

2.保证营养。青春期是成长的时期。要适当保证蛋白质、钙、维生素和纤维素的摄入，尤其是维生素D和钙的摄入。均衡充足的营养是成长的必要条件。

3.适当增加体育锻炼。体育锻炼也是促进成长的重要因素。打篮球，跳高等。还能促进生长。

受身高遗传因素和后天因素影响，可以在正常范围内。如果身材矮小，要及时去医院治疗。