首先，不要觉得有压力，因为一旦有了生孩子的压力，肯定会影响成绩。

其次，手淫的习惯肯定会影响，尽量戒掉。女同志是有生理周期的，如果周期确定了，可能性肯定会增加。

精子数量的增加可以通过药物治疗，精子数量低也是很多男性不育的致病原因。如果找到了精子数量低的原因，可以通过药物进行治疗。此外，还有一种水疗法。其实方法也很简单，就是洗澡的时候准备两盆水，一盆冷水，一盆热水(温度自己控制)。用冷水冲洗外生殖器30秒，然后换冷水30秒。交替3-5次据说能增强性能力，对精子生成也有好处；我还见过一种按摩方法，就是按摩睾丸，也可以增强睾丸生精的能力。

至于食物，精液中的主要成分是优质蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素。精子是男人的象征，多种营养有助于提高男人的精子质量。

首先，补充各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，可以防止性器官的老化，使空输精管再生，增强精子活力。大部分含维生素E的食物在加工过程中被破坏，可以服用它们的制剂，比如维生素E胶囊。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。

多元营养提高男性精子质量。

第二，吃优质蛋白质和精氨酸食物。

优质蛋白质是精液形成的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡、鸭、蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

第三，适当增加一些富含性激素的食物。

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

第四，增加各种矿物质。

人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。如果锌长期摄入不足，会造成精子稀少，睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，比如牡蛎，含锌量最高，可以多吃。

少精子症是一种精子密度低的疾病，影响男性生育能力。专家说，一般认为，每毫升精液中有超过6000万个精子是正常的。低于4000万时，精液其他参数异常。2000万以下受孕概率明显下降。禁欲3~5天后，取精液化验。每毫升精液中的精子数往往少于2000万，可以判断为少精子症。不孕婚后2年，女方生育能力正常，男性精子密度低于6000万个/毫升，应视为少精子症。应该进一步调查原因。