说到维生素，它对人体健康有着极其重要的促进作用。维生素B的作用自然引起人们的关注。那么，维生素B怎么吃呢？b族维生素饭前饭后？

服用维生素B片剂时，最好是根据瓶子的说明来确定剂量。有的维生素B片一天吃一次，有的一天吃两次，这要看你买的那种维生素B片的做法。同时，最好定时定量食用，这样有助于身体吸收维生素B片中的营养成分，发挥应有的作用。建议饭后服用。如果饭前服用，可能会造成胃损伤。

维生素b的功能:

1.它是糖代谢过程中的关键物质。身体的肌肉和神经所需的能量主要由糖提供，所以是最脆弱的。如果VB充足，神经细胞就会充满能量，可以缓解焦虑和紧张，增加对噪音的耐受力。反而导致应对压力的能力下降，甚至引发神经炎。

心脏功能受到丙酮酸和乳酸沉积的影响。胃肠能量不足，蠕动减弱，消化功能减弱，便秘。

当引起严重的脚气病时。它的演变过程是:身体虚弱-疲劳-易怒、抑郁-便秘-神经炎-心痛-心力衰竭-水肿。1897年，荷兰医生发现吃精米会导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也被称为抗脚气维生素。

2.与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。并且维持和改善上皮组织的健康，例如眼睛的上皮组织和消化道的粘液组织。严重者会出现视疲劳、角膜充血、口角炎等。医生经常要求患有口角炎的患者服用核黄素或B2。

3.脂肪代谢不好会引起脂溢性皮炎、痤疮、粉刺。补充维生素B效果很好。