现在的女性压力很大，因为她们每天忙于工作，没有时间锻炼，导致她们肥胖，让她们自卑。有些女性尝试了一些方法，但是效果不是很好。看到别人苗条的身材，很羡慕，不知道该怎么办。为了早点解决这个问题，下面就来说说睡前减肥怎么做吧。

1.一个女人平躺在地上，头和肩膀着地，膝盖弯曲在一起。慢慢将身体抬至肩膀，让双腿离地，用右手触碰左膝。然后，抬起身体的时候用左手摸她的右膝盖。这个动作重复10-15次。

2.女性躺在床上，让身体放松，保持膝盖伸直并拢，慢慢将双腿向上抬起，直到达到90度的位置。坚持10秒，慢慢放下，重复这个动作15-20次。

3.猫式拉伸。女人跪在床上，双手撑着床板，开始抱膝，头朝下，体型圆了后停下来，深呼吸三次，放松身体，弓着背，抬头看天花板，保持姿势。重复这个动作三次。

那我们就来说说睡前减肥动作吧。有以下几点:

1.金鱼摇尾巴。女性俯卧，双手弯曲手臂，用手背摸额头。你要控制好自己的身体，让上身和下肢同时离开地面。控制2-3秒放松。也可以将手臂向前伸展开，这样可以感受到腹肌的拉伸。

2.腰腹瘦身运动。女性右侧躺在床上，膝盖弯曲，双脚并拢，用右臂支撑上半身，左手放在腹部保持平衡。你可以在你的左腿上盖一条毯子来增加压力。一定要双脚并拢抬起，离开床，双腿张开形成菱形。重复这个。每组12次。

3.膝盖抵住胸部。女方要把腿伸直，抬起右腿，双手从后面抓住大腿，慢慢把膝盖往胸前拉。以感觉到她的腿有点痛为宜，保持运动8秒钟。在这个动作的同时，女方要抬起头，额头紧贴膝盖保持5秒钟，然后换另一条腿，每条腿做3次。

通过上面所说的，我们也对睡眠减肥的方法有了一个大概的了解。女性可以参考一下。运动的时候一定要注意安全，每天坚持做，坚持做一段时间，身材一定会苗条。在睡前做运动的同时，也要注意每天的饮食，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，希望对女性有所帮助。