现在因为各种原因，很多人失眠，导致精神萎靡，记忆力下降，脾气不好等等。如果你是青少年，也会影响你的生长发育。以下是我要告诉你的关于失眠的问题。

1、

睡觉前一定要把脸上和身上的化妆品卸掉。因为工作忙，很多上班族下班后不爱抽时间卸妆。即使有，也不会完全移除。化妆睡觉不仅会影响皮肤，还会导致睡眠质量不好。所以爱美的女士也要睡觉，卸妆。

2、

睡眠环境中控制合适的温度也很重要。比如很多人喜欢开着空调温度很低的情况下睡觉，而这恰恰是失眠的原因之一。一般睡眠时环境温度不要低于20摄氏度。

3、

不要在房间里喷太多的空气清新剂。很多人认为空气清新剂可以帮助睡眠，但这其实是一个误区。有些清新剂会让人过敏，有些化学喷雾会影响睡眠，所以要少用。

睡觉时最好关窗，以免被窗外的噪音影响。