我妈睡眠质量很差。她通常睡得很浅，最轻微的声音都会惊醒。她一旦醒来，就很难入睡。她告诉我，有时候她一个晚上睡不了两个小时。睡眠不足导致她白天无精打采，上班也经常感觉很累。我觉得这对她的健康会有很大的影响和伤害，所以建议她去看医生。但是，她看过西医，也看过中医，吃了很多药。

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预防失眠，以下三种蜂蜜会有很好的效果，其中椴树蜜最好。它是椴树蜜的东北特有蜜种。蜂蜜颜色为淡琥珀色，香味浓郁，易结晶。具有良好的养胃补虚、清热补中、解毒润燥、预防失眠的功效。

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除了上面说的椴树蜜，龙眼蜜也是预防失眠的好食物。龙眼蜜作为南方特有的蜂蜜品种，具有龙眼的香气。这种蜂蜜有益心脾，补气血，养血安神，增进食欲，健脾养颜，清热润燥，防止失眠。

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黄连也是一种很好的预防失眠的蜂蜜。这种蜂蜜采自中国中草药自然保护区黄连的花蜜。既有黄连的药性，又有蜂蜜的特点。既有天然蜂蜜的保健营养价值，又有这种珍贵中药的医疗功效。

有些食物可以起到助眠的作用。营养学家指出，这与它们的一些成分有关。在这方面，有以下八种食物效果最明显:牛奶、小米、核桃、葵花籽、大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也是帮助睡眠的食物。