当你来月经的时候，子宫收缩会导致部分女性出现不同程度的疼痛，有的疼痛很明显，会对女性的身心造成很大的影响。不要小看这一点，要根据实际情况选择有效的方法来缓解和改善。那么月经来了之后有什么比较好的方法来缓解疼痛呢？

一、加强保暖工作。

很多女性来月经的时候可能不太注意，容易导致寒气进入体内，这种情况很容易导致疼痛。所以也要注意加强防寒保暖工作。比如在肚子上敷一个暖水袋或者宝宝，有助于改善血液循环，减少因月经瘀血引起的痛经。另外要多穿点衣服，尤其是腹部要保暖，适当喝点热水，也能加快血液循环。

第二，调整饮食。

来月经了，要注意饮食。应该多吃些温补的食物，比如艾叶、鸡蛋、红糖等。你把它们一起煮了之后，吃鸡蛋和汤可以缓解疼痛和其他不适。总之，尽量吃温性食物，远离辛辣、油腻、生冷、刺激等食物。

第三，适当运动。

来月经的时候可以通过爬行来缓解疼痛。爬行时可以放松腹部肌肉，可以缓解子宫收缩带来的不适。但是不要在地上爬。你要卧床休息，注意速度稍微慢一点，吸一口气，再吸一口气。另外，经期瑜伽也是一种不错的运动，你也可以根据自己的实际情况尝试一下。

第四，转移注意力。

如果来月经时疼痛剧烈，也可以学会转移注意力，看一些轻松的电影，转移注意力，疼痛是可以改善的。

月经来了以后，太痛苦了。也可以根据实际情况服用一些止痛药物，但一定要在专业医生的指导和建议下服用。小心使用不当会引起不适。对于疼痛持续时间较长的，最好去医院做进一步的检查和治疗，以免耽误病情。