现在大部分人都处于亚健康状态，这也是大家比较头疼的问题。由于现在生活节奏快，人们的生活压力大，往往无暇顾及自身的健康问题，会导致亚健康状态频发。在日常生活中，我们可以采取哪些措施来摆脱亚健康问题？

1.失眠易怒健忘:多吃富含钙磷的食物。含钙丰富的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷较多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋。

2.神经敏感:神经敏感的人适合吃清蒸鱼，也可以加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有安神的作用。吃饭前可以躺下休息一下，放松一下紧张的心情，也可以喝一点酒，帮助肠胃活动。

3.瘦弱:瘦弱的人适合吃炖鱼。这种人吃饭前最好小睡一会儿。人们习惯饭后睡觉，这是一个坏习惯。可以改成饭前睡一会儿，因为人会因为有饱腹感而越来越难受。

4.疲惫时:可以嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里，它们对身体健康有神奇的作用，因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒丝、凉菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白质，热量适中，可以保护和强化肝脏。可以根据自己的情况多吃点。

5.眼睛疲劳的时候:在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感觉很累。午餐可以点一份鳗鱼，因为鳗鱼富含人体必需的维生素A。另外，吃一些韭菜炒猪肝也有这个效果。

6.大脑疲劳时:坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等。，对增强大脑和记忆力有很好的作用。由于坚果中的必需脂肪酸亚油酸含量高，不含胆固醇，所以人们常把坚果称为“健脑”食品。此外，坚果中还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于脑力劳动者来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

7.压力过大时:维生素C有平衡心理压力的作用。当你处于强大的心理压力下时，你的身体会比平时多消耗8倍的维生素C，所以你应该尽可能多吃富含维生素C的食物，如油炸蔬菜、菠菜、芝麻和水果。工作压力大的人吃维生素C片效果会更好。

8.当你脾气不好时:钙有镇静作用。牛奶、乳酸、奶酪等乳制品，以及小鱼干，都含有丰富的钙，有助于消除内热。萝卜适宜行气健胃，对气滞上火者可清热化痰。最好生吃或者做萝卜汤。啤酒可以刺激食欲，改变愤怒，适量饮用会有好处。

9.瘦三四次时:瘦三四次时，虎头蛇尾，粗心大意，要补充维生素C和维生素A，饮食上增加水果蔬菜的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、白菜等。

以上针对亚健康的不同症状指出了相应的预防措施，希望大家在日常生活中养成良好的生活习惯，减少自己患亚健康的几率，尽量让自己远离亚健康的影响。祝大家身心健康。