溺水就是我们常说的溺水。如果我们的生活中出现溺水疾病，会给我们的健康带来非常严重的危害。我们必须学会如何自救。在这里，我们来看看溺水的自救方法。

(1)保持冷静的头脑，避免恐慌。

(2)在水中可以采取的自救方法①首先，不要害怕沉入水中。人在落水或溺水时，会对沉入水中产生极大的恐惧，于是会本能地通过各种挣扎的措施(如举起手或胡乱划水等)试图让自己浮起来。)，但他们不知道这样做只能适得其反。②此时最重要的是屏住呼吸，全身放松，将重物从身体上移开，同时睁开眼睛，观察周围的情况。如果身体沉入水中，就让它沉下去。因为水是有浮力的，而且浮力和水的深度有关，水越深，液体的压力越大，浮力也越大。所以，如果身体下沉到一定程度，没有负重的身体就会停止下沉，自然上浮。③一旦身体停止下沉和漂浮，溺水者应立即采取以下动作:放下手臂和手掌，像鸟儿飞翔一样从身体两侧向下划水。注意划水节奏，快速向下划水，慢慢抬起上臂；同时，双脚像爬楼梯一样用力交替蹬水向下，或者膝盖向后弯曲，用脚背反复把水踢下去，会加速自己的上升。当身体飘起来的时候，要冷静地采取头后仰、面朝上的姿势。试着先把你的鼻子和嘴暴露在水里。一旦出现，应立即呼吸并呼救。④浅呼气，深吸气，尽可能保持身体浮在水面上等待别人来救你。也可以实施踩水技术，避免自己沉沦。⑤不会游泳和踩水的人，不要试图让自己不再下沉，也不要举起双手或拼命挣扎，这样不仅消耗体力，还会使人更容易下沉。如果它再次下沉，照原样再做一次，如此等等。⑥全身放松很重要，这样才能保存更多的体力，坚持更久。⑦如果溺水发生在水深2 ~ 3米的游泳池或底部的硬水区或河床，由于底部坚硬，溺水者可在触底时用脚蹬加速上浮，出水后立即呼救。还有，不要怕再沉下去。反复坚持，直到救援人员到来。⑧利用踩水防止下沉。

(3)抽筋的自救方法

游泳者和水下操作者突然出现的肌肉痉挛性收缩，俗称抽筋，似乎并不十分罕见。临床表现为某处突然肌肉痉挛，局部肌肉僵硬，剧烈疼痛。抽筋的原因多为冷水、疲劳、过度呼吸(呼吸性碱中毒)、服用某些药物、体内缺乏某些物质(如缺钙等。).

(4)窒息自救法是指吸气时不慎将水吸入气管。呛水时保持冷静，时刻了解自己的口鼻是否在水面以上，避免呛水时再次吸入水。这个时候要克制咳嗽。首先，屏住呼吸，在水面上静止躺一会儿，然后将头提出水面。咳嗽时，调整呼吸。气管里的水排出后，你的呼吸就会恢复正常。

(5)自救法被水生植物等水下杂物缠住。在被水草或者水下杂物缠住的时候，最重要的是冷静。你要屏住呼吸往水里钻，睁开眼睛，观察缠绕的地方。同时用双手帮助慢慢摆脱纠缠。不要纠结，不然越赚越纠结。这个时候要特别注意全身放松。放松后身体的需氧量会降低，可以延长水下续航时间。

(6)遇到漩涡时的自救方法。涡流通常是在快速流动的水遇到障碍物时产生的，它通常位于障碍物的下游。小旋涡不会造成伤害，大旋涡则非常危险。大旋涡的危害在于，一开始可以把人拖入水底，如果人不能及时浮出水面，就会造成严重缺氧。其次，漩涡可以通过巨大的旋转能量将人撞到附近的障碍物上，造成严重的外伤，甚至失去知觉，可以致人死亡。尤其是人一旦进入漩涡，就很难摆脱。

对付漩涡的办法就是尽量远离障碍物。由于漩涡大多是由障碍物引起的，所以当你接近障碍物(如水坝、突然变窄的河流等)时要非常小心。).如果靠近漩涡，应立即平躺，浮在水面上。沿着漩涡的边缘，通过爬行可以快速摆脱漩涡。由于漩涡边缘吸引力较弱，不易卷入大型物体，所以身体必须平躺在水面上，禁止踩水或直立潜入水中。如果不慎进入漩涡被拖入水中，应立即屏住呼吸，然后尽量蜷起身体，用手托住头部，尽量避免关键部位撞到障碍物。当旋转解除后，立即在水下睁眼观察周围情况，快速划水使自己漂浮起来。

(7)如何防止车内溺水①冷静沉着首当其冲:只有冷静才能清醒，只有清醒才能想到实施正确的自救方法。不要惊慌。恐慌会让你恐慌。恐慌只会导致错失良机和严重后果。(2)迅速获得外援的帮助。第一时间拨打救援电话，如120、110、119等。，并告诉自己所处的位置，以便尽快获得帮助。越早拨打电话越好，尤其是发生大型事故或自然灾害时，短时间内会出现大量电话，导致求救系统崩溃。所以，赶紧呼救是当务之急。③被困车落水后车门打不开的原因大致有两种:一是自动门锁锁住车门，而车辆进水后电路短路，车门打不开。对此，当车辆落水时，不要过分依赖车辆自动化的性能。最好选择手动操作，提前打开门锁和窗户，避免自我束缚。因为车辆内外的压力差，第二道门打不开。这个压力差不是静态的。由于车辆刚刚落水，车内外气压几乎相等，所以此时压差很小，车门很容易打开。但车辆完全没入水中时，此时压差最大，推测车门承受的压力有几百公斤，当然无法打开车门。随着车辆逐渐入水，车内的真空度越来越轻，车内外的压力差也会越来越小。当车辆即将注满水时，车内外的压力差就差不多了。所以被困者要利用压差的物理特性逃生。

我们都知道避免溺水的方法。当我们在生活中发现溺水的时候，一定要保持冷静，千万不要在出现意外的时候紧张。