预防:

秘密1:心情愉快。

心情好的情况下，卵巢保持正常排卵，黄体酮分泌正常，这样乳房就不会因为雌激素的单方面刺激而增生，增生的乳房在黄体酮的作用下会逐渐恢复。

秘诀2:健康饮食

遵循“低脂高纤维”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，注意补充适当的微量元素。

提示3:重要的怀孕和哺乳

妊娠期孕激素分泌充足，能有效保护和修复乳腺，而母乳喂养能使乳腺充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

技巧四:定期检查，适当运动。

每月自查一次乳房，定期到专业机构做乳房检查，每次洗澡适当按摩乳房，每天做5分钟扩胸。

秘密:和谐的性生活

和谐的性生活可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，增加对乳房的保护和修复，刺激高潮还可以加速血液循环，从而避免因血液循环不畅而导致乳腺增生。