如果你患有抑郁症和神经衰弱，你会经常感到头晕，头痛，恶心，疲劳，四肢食欲不振。关键是你的内分泌会变得失衡。经常失眠还会导致脱发，事事无精打采，没有心情，经常会有消极的想法。如果你有严重的想法，你甚至会有自杀的念头。所以，一旦得了抑郁症，一定要多注意休息，劳逸结合，多出去走走。多做社交，多涉猎，平时保持积极乐观的心情。也可以去药店配一些补血安神片，吃了治疗失眠效果挺好的。

1、

时刻注意劳逸结合。注意室内的空气流通。打开窗户，看看门。平时也要多注意休息。你应该有足够的睡眠时间。最好是9点开始入睡，尤其是平时睡眠不好的人。睡前可以喝一杯热牛奶。今天的舒缓音乐、瑜伽和伸展运动都有助于睡眠。平时要保持心情愉悦。不要经常生气和发火。

2、

是的，你也应该注意清淡的食物。不要吃太油腻的食物，冷和辛辣的食物。不要吃一些刺激性食物，多吃五谷杂粮和黄豆，多吃易消化少吃干粮，多喝粥。可以来点红枣粥，山药粥，木耳粥，绿豆粥。这些都是好的，不要经常生气。

3、

和朋友交流很好。平时不要整天一个人呆在家里，出去走走一周，拍拍紫砂，呼吸呼吸新鲜空气，出去打打羽毛球，跳绳，跑步散步，打打太极拳。这些话对身体和心理贫血很有帮助。可以多吃胡萝卜，最好是油炸的，这样更容易促进吸收。

多吃纤维素高的水果蔬菜，也要注意控制体重。如果是老年人，一定要注意控制高血压和高血糖的发展。平时一定要多喝水，多晒太阳，多喝牛奶，多吃鸡蛋，开心补钙。