因为工作压力大，很多男性经常加班，会对身体产生很多不良影响。熬夜会影响精子质量吗？现在我们来看看长期熬夜对精子的影响。

长时间熬夜对精子的影响

熬夜可能导致不孕。生物钟支配着人的内分泌，而精子发生主要在夜间进行。男性朋友长期熬夜，在没有得到足够休息的情况下，生物钟紊乱，导致内分泌失调，容易导致精液产生困难，从而造成不孕不育的风险。

经常熬夜的人会有多种疾病，一些不良的饮食习惯和生活习惯也会间接影响精子质量。

不孕不育患者往往集中在30-40岁之间，他们都有一个共同点:工作压力大，经常需要加班或熬夜，生活不规律。医生说:“一个人长期处于疲劳状态。在中医里是指肾被疲劳所伤，肾气精气不足影响男性身心。其次，过度劳累还会导致人体阴阳失衡，容易肾虚。而且工作忙，喝水憋尿少，尿道冲洗少，特别容易引起男性生殖器感染。另一方面，男性长期熬夜，导致激素水平紊乱，内分泌失调。雄激素低，雌激素高，会造成不孕。”

深夜精子质量下降怎么办？

(1)吃提高精子质量的食物

含蛋白质的食物:蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中精氨酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都很重要，所以熬夜的时候，不妨准备一些牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉等含蛋白质的食物作为宵夜。

海鲜:鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等产品富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必需成分，能增强精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

新鲜水果和蔬菜:大多数新鲜水果和蔬菜都含有维生素，维生素是男性生殖活动所必需的营养物质。多吃含维生素的食物，可以促进性腺的正常发育和精子的形成，提高精子质量和存活率。

动物内脏:动物内脏含胆固醇较多，其中约10%为肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物，有助于提高精子质量，增强肾脏功能。

(2)适当运动。

肥胖的男性，晚上坐太久，会导致腹股沟温度升高，影响精子生成。所以要注意适量运动，把体重控制在标准范围内，可以提高精子质量。需要注意的是，运动强度要适中。过度运动，比如马拉松，长时间骑车还是会导致睾丸温度升高，所以慢跑、打球等运动是最好的办法。