女性容易便秘。女性便秘后，很容易影响身体健康，容貌也会受到不良影响。因为长期便秘后，体内的毒素会被肠胃吸收，导致体内毒素沉积。然后，就会表现在脸上，脸上变得暗沉，长各种丑斑。有些病人会贫血，所以健康状况会大打折扣。那么出现便秘怎么办呢？当然需要赶紧解决。

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对于长期便秘，女性应该在饮食上做出改变。不要挑食。不要总想着减肥不敢为了偏食吃太多。吃得太少没有食物残渣也是便秘的一大原因。一定要粗细搭配合理，多吃新鲜蔬果，不要捧辣。

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长期便秘的女性，平时要注意多喝水。即使他们不觉得口渴，他们也需要喝更多的水。早上起床后最好喝一杯水刺激胃的蠕动，然后再吃东西。临死前可以按摩肚脐，帮助刺激排便的感觉。

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长期便秘的女性也需要多运动。每天做一些腰部运动和盆底收缩运动，也就是收缩肛门。还有一点需要注意的是，不要随便吃一些泻药来缓解便秘，容易造成依赖。内部调理最好咨询中医。

膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不好的人吃多了反而会刺激胃肠道。并不是所有富含膳食纤维的食物都有润肠通便的作用，比如山药，性温，吃多了会加重便秘。