想要孩子的准妈妈在准备怀孕的时候都会去医院检查咨询。一般医生都会告诉准妈妈，孕期最好开始服用叶酸，补充日常营养。那么叶酸可以和钙一起吃吗？

怀孕三个月前后服用叶酸可以有效预防神经管缺陷。这个时期服用叶酸的目的是使女性体内的叶酸保持在一定的水平，从而保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。根据研究，女性服用叶酸需要一段时间，体内叶酸缺乏的状态是可以纠正的。这样在孕早期胎儿神经管形成的敏感期，就能保证足够的叶酸，满足胎儿神经系统的发育需要。

每天补充0.4毫克的叶酸。

为了防止因错过最佳补充时机而导致体内叶酸缺乏，我们想提醒所有有可能怀孕的女性，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、肝脏等。值得注意的是，叶酸在食品包装过程中容易被破坏。因此，虽然一杯鲜榨橙汁含有0.1毫克以上的叶酸，但瓶装或罐装橙汁中的叶酸含量要少得多。

0.4 mg叶酸不易从日常食物中获得，可以考虑服用补充剂。叶酸补充剂的最佳含量为每片0.4毫克。但市面上销售的很多品种，每片含量都在0.4毫克以上，有的甚至达到5毫克，相当于正常补充量的12.5倍。孕妇在孕早期不宜服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片会对孕妇和胎儿产生不良影响。因此，提醒孕妇要听从专业人士的指导，避免服用过多药物或自行购买药物。

我们应该尽量不要把叶酸和钙片一起吃。这两种物质可能会起反应。叶酸能有效帮助补充体内维生素的不足。我们应该在饭前吃它。日常使用的钙片可以放在晚上，可以有效的促进身体达到充分消化吸收的效果，更有效的帮助我们补充体内的缺钙。