随着我们时代的变化，我们社会的节奏越来越快。有时候，为了跟上这个时代的步伐，我们不得不继续努力。有一些年轻人，他们的精神很容易衰退。这往往会导致失眠和多梦。年轻人因为心理状态不好，经常失眠多梦。所以平时失眠多梦一定要好好治疗。让我们一起来看看吧！

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首先，失眠患者不要紧张。睡觉前，他们不要太兴奋。他们不应该经常吃一些令人兴奋的食物，也不应该经常喝浓咖啡或浓茶，尤其是含酒精的食物。他们应该在睡觉前做一些放松的活动。

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失眠多梦的患者一定要远离咖啡和尼古丁，平时一定要注意一些良好的规律的体育锻炼来提高晚上的睡眠质量，而且一定要注意室温要稍微凉一点，这样可以更好的缓解失眠。

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治疗失眠多梦，患者平时睡前可以洗个热水澡，有助于放松肌肉，睡前经常用热水泡脚，可以帮助我们保持脚部温暖，改善睡眠。通常，我们也可以穿着袜子睡觉。

失眠患者一定要合理安排自己的日常生活习惯，养成定时睡觉，定时起床的习惯，平时给自己建立一个良好的生理时钟。放松压力，睡前听听轻柔的音乐。