便秘影响很多人的生活，尤其是夏秋交流期，很多朋友特别容易便秘。只要在日常生活中注意生活习惯，便秘是可以治疗的。以下是我的一些经历。

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首先，我们可以多吃香蕉。我们吃的食物很乱，造成食物巷和胃堵塞，就像堵车一样，为了疏通消化道，促进食物消化。但香蕉富含纤维素，有利于食物的氧化分解，可以很好的解决便秘问题。

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第二，多喝白开水。夏秋季节，天气特别干燥，人体很容易因缺水而阻碍食物分解。水也可以解毒和冲洗体内毒素。因此，有必要定期补充水分，每天至少要补充1L左右的水分。

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第三，保证每天吃一定量的蔬菜。蔬菜含有许多微量元素，如镁、铁和纤维。这些微量元素是最容易流失的。如果不及时通过吃蔬菜摄入这些元素，胃和消化道的消化功能就会减弱，容易导致便秘。

很多朋友都经历过便秘带来的痛苦，这里就不描述了。为了避免这种痛苦，我们也要注意自己的日常生活习惯，做到防患于未然。