大家对痛经都不陌生。其实痛经跟季节有关系。一般天气冷的时候比较容易出现痛经。所以我冬天痛经的女性朋友比较多。现在我们来学习一下女性朋友如何预防冬季痛经。

冬天如何预防痛经？冬季天气寒冷时，痛经患者也会增多，其中未婚女生最为常见。冬季痛经除了保暖，最好的治疗方法就是使用药膳进行调理。

(1)月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。女性在月经前应避免过咸的食物。

(2)避寒，保暖。

月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(3)忌酸辣，清淡。

为了保持营养，饮食要新鲜。新鲜的食物不仅美味易吸收，而且营养破坏少，污染少。

冬季想要预防痛经，一定要注意饮食，饮食要休息。经期前后一周一定不能吃辛辣油腻的食物，女性朋友一定不能喝酒。你必须每天保持良好的作息。你晚上不应该熬夜，应该早点睡觉。