镁在人体内起着很多作用，主要包括以下几种:

一是可以参与很多酶相关的反应，激活很多酶；

其次，可以保护人体血管和心脏健康，一定程度上可以预防心脏病的发作；

第三，镁离子可以抑制人体内的钙通道和钾通道，防止钙离子沉积在血管壁上。某种程度上，有些结石是可以避免的，比如胆结石、肾结石等。

第四，镁可以维持神经肌肉的兴奋性和骨骼的生长。