我是一个白领女性，职业是网店店主。我每天大部分时间都在电脑前工作。这几年经常感觉排便不畅费力，经常要半个小时才能进卫生间。爱人说我可能便秘，让我去看看。因为工作忙，没时间，就这样拖了好几年。直到最近，我都觉得特别难受。去医院检查说是肠梗阻，是长期便秘造成的。

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很多人觉得便秘问题不大，其实不然。时间长了，便秘还会引发其他疾病，比如痔疮、肛裂、肠梗阻，甚至结肠癌。所以要引起重视，尽早治疗，早日远离便秘。

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其实预防便秘很简单。就从生活中的一些小事做起，比如多喝水，多运动，多吃蔬菜水果，少吃肉类、油腻、油炸等脂肪和热量高的食物。饭后适当散散步，跳跳舞也是不错的。

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调整饮食结构很重要。现在人的食物太精细，没有膳食纤维，降低了肠道蠕动。时间长了会引起便秘，所以要多吃香蕉、芹菜、韭菜等粗纤维食物，定时排便。

很多人排便的时候喜欢看手机和报纸。其实这样对排便非常不好。集中精力对排便有好处。另外，对于久坐的人，适当做一些运动。