在我们的生活中，越来越多的人脱发。不仅是女性，很多男性也开始过早脱发。他们中的一些人在三十多岁时几乎没有头发了。造成这种情况的原因很多，比如内分泌失调、熬夜、长期精神紧张、经常烫发或染发等，都有可能造成脱发。此外，营养不良也可能导致脱发。所以要调整饮食，那么吃什么可以预防脱发呢？让我们听听。

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脱发的一个重要原因就是营养不良。如果头发的营养跟不上，特别是缺铁，更容易造成脱发。所以要多吃含铁的食物，如豆类、鸡蛋、鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜等，可以补充铁。

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通常，人们应该多吃富含维生素E的食物，如莴苣、卷心菜、黑芝麻、南瓜、绿叶蔬菜、牛奶和鸡蛋。它们含有大量的维生素E，可以促进头发生长，防止脱发。

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脱发的另一个原因是压力和睡眠不足。所以，大家要养成良好的生活习惯，生活规律，学会缓解压力，放松心情，劳逸结合，面对超常的工作量，保持舒适的心情。

另一个防止脱发的措施是好好护理你的头发。不要频繁烫发或染发，也要减少吹风机吹头发的次数。这些都容易造成头发干燥，导致脱发。