肥胖会对人体造成很大的伤害。肥胖会降低人体的免疫功能。想要减肥，就要选择健康安全的减肥方法。最好选择运动减肥法。运动减肥法可以更好的起到减肥的作用。减肥需要从多方面入手，才能有更好的减肥效果。下面我们就来看看有哪些减肥动作减肥效果好。

一、倒着走有很好的减肥效果。对于肥胖者来说，可以每天晚上坚持散步，可以燃烧脂肪，加速人体的新陈代谢，起到减肥的作用。

其次，散步可以起到减肥的效果。散步是一种相对健康的有氧运动。每天早上或晚上散步可以加快人体的血液循环，有助于减少人体内脂肪的堆积，有减肥的作用，还可以提高人体的免疫功能。

第三，跳绳可以起到减肥的作用。跳绳是一种相对健康的有氧运动。对于肥胖者来说，最好选择运动饮食。运动饮食不仅可以减肥，还可以提高人体的免疫功能。

第四，慢跑可以起到减肥的作用。慢跑可以加快身体脂肪的消耗，有利于减少身体脂肪的堆积。特别是对于肥胖者，可以通过慢跑来减肥。

第五，高抬腿的动作可以帮助减肥。高抬腿可以帮助你减掉腿上多余的脂肪，特别是对于腿上脂肪比较多的人。最好每天坚持高抬腿的动作，可以有效减肥瘦腿。

减肥可以让女人苗条，让她们更自信。减肥可以通过运动来实现，不仅可以提高人体的免疫功能，还可以降低人患疾病的风险。散步可以起到减肥的作用。