生活中有很多含锌的食物。如果想补锌，可以从调整饮食开始。

首先，一些常见的海产品中含有大量的锌，如牡蛎、贝类等食物。

其次，羊肉、瘦肉、羊肉等常见肉类也含有充足的锌。能起到很好的补充作用。

最后是水果，如栗子、核桃、苹果、鲜枣、草莓、杏子等。还含有足够的锌。经常食用这些水果也能起到补锌的作用。

当然，如果缺锌症状严重，也可以在医生的指导下服用一些补锌药物。