首先，韧带拉伤后，建议患者按照“一粒米”的原则，即米的原则进行治疗，即“制动休息，抬起患肢，局部冷敷，适当制动”。

伤后2天内可冰敷关节，减轻局部炎症反应，减少出血，促进肿胀消退。

48小时后，即2天后，可对患者进行局部热敷，也可同时交替进行热敷和冷敷，加快局部血液循环，消除局部水肿。

当然也可以选择局部电疗或针灸等理疗方法进行治疗，可以加速韧带劳损的愈合和恢复。

为了避免刹车休息造成的局部肌肉萎缩，也可以建议患者在受伤后立即进行大腿和下肢的运动，防止停止活动造成的无用肌肉萎缩。