肱二头肌拉伤的快速恢复方法如下:

1.限制患侧上肢的活动。这样可以避免肘关节和上肢的负重活动，会进一步加重肱二头肌的劳损。

2.及时冷敷。冷敷后要包扎上臂，避免上臂肿胀。

3.在伤口上涂一些止痛消肿的药膏，可以缓解劳损引起的疼痛和肿胀；也可以口服活血化瘀的药物，可以加快肱二头肌劳损的恢复。