在普通人看来，糖尿病人必须注意的是饮食。饮食不当会加重自身疾病，所以生活中不能吃这个，不能碰那个。专家解释说，其实糖尿病人不一定要忌口，还可以吃一些零食。关键是要选择适合自己的零食！

糖友也可以吃零食。关键是要知道如何选择。

1.糖友绝对不能吃的零食。

一种是油炸零食，比如薯片、薯条。专家表示，这种食品应该被列为垃圾食品，既有过度加工的成分，也有油和盐严重超标的成分。据计算，吃一桶薯片产生的热量需要爬101层楼或者走一个半小时才能消耗掉。不要说是糖友，健康人应该远离。

另一类是肉类零食，如腊肉、肉干等。它们不仅富含油和盐，而且往往含有更多的防腐剂。另外，豆干之类的豆类零食，油、盐、防腐剂多，属于过度加工食品，不适合爱吃糖的人。

2.糖友偶尔可以吃的零食

饼干、蛋糕、糖果、糕点、巧克力等零食。即使贴着“无糖”的标签，也应该少吃。这是因为“无糖”就是不含糖，但这些零食本身就含有较多的碳水化合物，其实就是糖，千万不要多吃。

此外，许多零食，如蛋糕、糕点、饼干等，含有较多的盐和油脂，不适合爱吃糖的人。而且这类零食往往含有反式脂肪酸，会对爱糖者的心血管系统产生不良影响，所以要严格控制摄入量。

3.糖友每天都可以吃的零食

坚果:因为天然，少加工，低糖，所以很多坚果都是糖爱好者的零食。但坚果往往含油量高，选择时要区别对待。专家说，大杏仁、腰果、开心果、花生的脂肪含量在45%-50%，爱吃糖的人一天可以吃一把。榛子、核桃、澳洲坚果等油的含量都在60%以上，吃的时候要注意。

水果:水果富含维生素和纤维素，吃起来很甜。它们是糖尿病患者可以选择的零食。但由于水果含糖量差异较大，挑选时要注意。专家说，最适合爱吃糖的人的水果是西红柿。此外，也可选择菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量较低的水果。葡萄、荔枝、桂圆、哈密瓜等水果含糖量过高，爱吃糖的人要慎重选择。

糖尿病患者在选择零食时，一定要仔细检查食材、含糖量，即使是最好的东西，也不要夸大其摄入量。这样不仅对身体无益，反而会适得其反，给身体造成负担。希望这篇文章能给患者朋友们带来一些帮助！