现代人生活压力大，失眠多梦成了常见病。边肖也有失眠和多梦的症状，并且已经苦恼了很长一段时间。健康的睡眠质量可以保证一天的正常工作和生活。下面小编把我的方法分享给朋友们。

1、

睡前做适当的运动，如睡前瑜伽、散步等。不要太费力，以免大脑还处于兴奋状态，睡不着更多。

2、

运动后记得泡脚或做足底按摩。脚底有很多穴位。泡脚或者按摩可以让身体得到足够的放松。

3、

睡前尽量不要看小说。边肖有这个坏习惯。关灯的时候，她睡不着，拿着iPod看小说。结果她一睡着就开始做梦，眼睛还是很难受。睡前情绪波动太大也是多梦的原因之一。

4、

闭上眼睛还是睡不着教你一个方法。边肖称这种方法为电梯下降法:闭上眼睛，放松，吸气，然后呼气。均匀呼吸，然后想象电梯下降的过程，但是下不去。这个方法很有效~不信你现在就试试。睡意很快就来了！