男性性功能障碍很常见，大家都不陌生。它的发生影响了患者的正常生活和夫妻间的和谐等。其实预防男性性功能障碍的方法有很多。你可以从生活中的一个小时开始预防男性性功能障碍的发生。下面具体看一下预防男性性功能障碍的措施。

1.锻炼锻炼锻炼

对于男性来说，性交时耗氧量、心跳加快、血压升高的程度，类似于爬2、3级楼梯。如果你在爬2、3级楼梯时脸红、喘气，那么你当然不能享受你的性生活。

所以，为了享受性爱之美，要多做运动，锻炼体力和心肺功能。只要是有氧运动，任何能增加心肺能力的运动都是有效的，比如跑步、骑车、游泳、打球。

2.放松，放松，放松

压力是中年男性性爱最大的致命伤。人在有压力的时候，要集中精力去应对，所以会造成紧张。自然，体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩，心率加快，血压升高，以应对突发情况。

肾上腺素的增加对男性阴茎是一种负面影响，因为血管松弛，阴茎充血才能勃起。但由于巨大压力下肾上腺素增加，血管收缩，阴茎自然瘪下去。

3.重新焕发活力。

男人要保持自己对生活的新鲜感，对事物的好奇心。

在众多的社会角色中，男性最好能保留一两个喜好，允许一些空间来面对自己的欲望和挫折。

到了年中，夫妻之间的性爱有点累，有点无味的时候，偶尔可以有一些性幻想。美国性学家说，“幻想是上帝给人类最好的礼物，尤其是当人身体退休的时候，它是人生自我追求的一个目标。”但是，那些创造性的幻想应该和你的妻子一起尝试，而不是欺骗。

4.三不

不熬夜，不抽烟，不喝酒，保持规律的生活，是保持身体健康，避免动脉硬化导致的不作为的基本原则。

5.减肥和治疗慢性病

疾病(如糖尿病、高血压、高血脂)引起的性功能障碍是无法治愈的，所以最重要的预防方法是控制好病情。肥胖者比其他人更容易患这些慢性病，所以最好减肥。

6.食补只能下决心。

很多食补，其实都只是心理作用，不管是当归炖鸭，乌骨鸡炖高丽参，鸡睾丸炸香油等等。

吃这些东西只会导致愤怒、高血压和高胆固醇...有时，对性生活不满的妻子会被指示给丈夫炖这些补品。其实她只是希望妻子对丈夫温柔一点。这些补汤其实主要是“心理作用”。

性功能障碍的发生对性生活有很大的影响。以上介绍了预防男性性功能障碍的措施。在日常生活中，大家要养成良好的生活习惯，适当运动，保持良好的心态，可以起到很好的预防作用。