每个人都应该知道锻炼对我们的重要性。锻炼是一件非常有益的事情。除了强身健体，增强免疫力之外，多运动对预防疾病也能起到积极的作用，比如阳痿。男性积极参加体育运动，可以预防阳痿。

根据临床调查，合理的运动可以大大提高性生活的质量和乐趣，不仅可以降低阳痿的发生率，还可以显著增强性欲。

一般来说，只要每周运动2-4次，每次持续30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分钟之间，你就会在性生活中享受到极大的乐趣。

人们将两组参加体育运动的已婚男性和不参加体育运动的已婚男性进行比较。研究发现，每周参加两次健身、跑步或打网球的男性比不参加任何健身活动的男性有更高的性快感。其中，80名经常锻炼的男性表示，自从每周参加2-3次后，他们对性生活的自信心大大增加，性行为也变得更加积极。

除了上面提到的这些好处之外，锻炼对增强腹部和臀部的肌肉也非常有效，这样，当我们做爱时，女方比以前更容易达到高潮。因为力量和速度的平衡，对自己的控制力大大加强，性快感的时间明显延长。这对夫妻性生活的愉悦是非常有益的。