现在的女性朋友都想拥有苗条的身材。对于肥胖的人，他们会想尽办法减肥。如何减肥应该是少吃高热量的食物。想要减肥，需要加强体育锻炼，可以消耗多余的脂肪。饮食方面，尽量多吃膳食纤维含量高的食物，粗粮你要多吃。下面我们具体来看看怎么吃粗粮饭减肥。

第一，燕麦可以起到瘦身的作用。对于想减肥的人来说，每天早上用开水冲泡燕麦可以起到瘦身的作用。燕麦富含膳食纤维。多吃燕麦可以加快肠道蠕动，加速人体脂肪的消耗，更好的起到瘦身的作用。燕麦还有降低胆固醇的作用。

其次，被称为减肥者必吃食物的糙米含有丰富的膳食纤维，能促进人体内胆固醇的排泄，有效预防高胆固醇血症，同时还能加快人体肠道蠕动，有利于人体对脂肪的消耗。对于减肥者来说，最好多吃糙米，糙米的瘦身效果更好，糙米可以减少进食，控制人的食欲。

第三，红薯富含淀粉，却有神奇的减肥功效。红薯的热量很低。对于想减肥的人来说，多吃红薯可以起到更好的减肥作用。多吃红薯可以加快人体内的肠道蠕动和新陈代谢。红薯不仅有减肥的功效，还有美容养颜的功效。

减肥是现代人比较关注的话题。对于想减肥的人来说，要多吃膳食纤维含量高的食物，这样可以加快肠道蠕动，加快人体新陈代谢，更好的起到减肥的作用。饮食方面，一定要控制热量摄入。