我16岁了。我是女生。我才三年级。学习上有点紧张，晚上经常熬夜。最近发现额头上经常出现一个小疙瘩，一点一点的，有时候甚至很长，还有白脓。我挤出来之后，有时候会出血，然后会留下红印子，很久都消失不了。以前我光滑的脸因为额头的痘痘变得粗糙，让我很自卑。为了遮痘痘，我留了刘海，时间久了越来越严重。请问我该怎么办？希望大家能帮帮我，谢谢！

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首先，保持日常清洁，注意放松，不要压力太大，晚上早点睡觉，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的东西。还有，不要再留刘海了。刘海上的细菌等脏东西会造成额头的痘痘感染，提拉刘海给额头一个充分的呼吸环境。

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同时，不要用手挤痘痘。痘痘有一定的生长周期，时间到了自然会消失。要养成良好规律的生活习惯，适当运动促进循环。如果觉得严重，可以去专业医院，遵医嘱。

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应注意避免过度清洁。不能经常洗脸。每天早晚可以适当清洗一下。同时要给面部补充水分，保持水油平衡。经常换枕套和床单，上面的细菌会让痘痘更严重。晚上睡觉记得撩起刘海。

避免过度洗脸清洁，每天早晚清洁。保持身心舒适，多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物，不要用手挤痘痘。平时适当运动，注意每天排便排除毒素。避免用刘海遮住痘痘，只会更严重。