在办公室紧张工作一整天后，明显会导致个人精神疲劳，身体的一个支撑情况也会让人容易感到疲劳。所以，在白天上班的过程中，如果能在中午进行有效的午睡，其实是为了更好的保证自己的精神和身体状态得到有效的缓解，然后才能更好的投入到工作中去。

人之所以要学会午睡缓解疲劳，是因为长时间工作后，精神状态和身体状态都会处于比较紧张的状态，中午很容易处于疲劳状态。如果我们在这个时候小睡一段时间，可以更好的让自己的精神更加饱满，有效的缓解自己紧绷的情绪，这样可以更好的让自己的身心疲劳一扫而空，下午的工作。

在午睡的过程中，也要适当把握午睡时间，并不是说睡得越多越好，因为午睡时间过长容易导致精神疲劳，还会出现头晕头痛的症状。所以一般以8-15分钟把握午睡时间比较好，睡眠时间过多也不好。所以在学习午睡缓解疲劳的过程中，也需要有效控制午睡时间，让午睡达到更好的效果。

综上所述，在工作的过程中，紧张的工作状态会导致身心的疲劳，所以在日常的工作过程中，要学会中午午睡，更好的缓解疲劳。而且在午睡的过程中，一般需要8-15分钟左右，因为午睡时间过长容易导致身体不适，所以要想让午睡更好的发挥作用，就需要学会午睡，谨慎控制时间。