我们是新来的良性前列腺增生，这种病的高发人群集中在中老年人。很多人不注意自己的调养和生活习惯，从而诱发前列腺增生。这种病对患者造成了极大的身心伤害，所以要懂得照顾自己。

1.预防感冒:从深秋到初春，天气多变，感冒往往使病情加重。因此，患者一定要注意防寒，预防感冒和上呼吸道感染。

2.绝对忌酒:饮酒可引起前列腺和膀胱颈充血水肿，诱发尿潴留。

3.少吃辛辣食物:辛辣刺激性食物不仅会引起性器官充血，还会加重痔疮和便秘的症状，压迫前列腺，加重排尿困难。

4、不憋尿:憋尿会造成膀胱充盈过度，削弱膀胱逼尿肌张力，使排尿困难，容易诱发急性尿潴留。所以，一定要小便排泄。

5.慎用药物:有些药物可加重排尿困难。剂量较大时，它们可引起急性尿潴留，包括阿托品、颠茄片、麻黄碱片和异丙肾上腺素。

6、忌久坐:经常久坐会加重痔疮等疾病，还容易使会阴充血，引起排尿困难。经常参加文体活动和气功锻炼有助于缓解症状。

7.按摩小腹:按压下肚脐、关元穴等穴位，有利于膀胱功能的恢复。排尿后，稍加压力按摩，可促进膀胱排空，减少残余液体。值得提醒的是，这种病发展缓慢，病程长。如果从中年开始预防效果能更好，除了采取上述措施外，还应防止性生活过度，尤其警惕性交中断。据临床观察，大部分患者只要能坚持自我护理措施，注意及时治疗，效果是很好的。反之，坚持效果不佳，则不理想。

8.适量饮水:饮水过少不仅会引起脱水，不利于排尿对尿路的冲洗作用，还容易导致尿液浓缩，形成不溶性结石。所以，除了晚上适当减少饮水，以免睡觉后膀胱充盈过度，白天也要多喝水。

有专家表示，多喝水可以预防各种疾病。喝酒的同志尽量醒酒，不要久坐。对于办公室人群和司机群体来说，憋尿是很常见的。你也要注意以后不要憋尿，这样不仅会诱发前列腺增生还会导致膀胱癌。