作为一个吃货，好吃的东西太多了。现代人食物种类丰富，食物精细，导致患高血脂的人越来越多。高血脂被称为“健康的隐形杀手”。降血脂不仅可以降低心脏病的风险，还可以降低中风的风险。降血脂没有快捷的方法，所以掌握科学的降血脂方法对我们来说非常重要。男人得了高血脂吃什么好？著名健康专家，就如何一日三餐有助于降血脂，为大家贡献“最有效的降血脂食谱”，让大家通过日常饮食避免高血脂带来的危害。希望对大家有用。

1、

要降血脂，每天早餐必须只吃1碗燕麦片。8周后，血液中“坏胆固醇”的浓度会降低10%，而“好胆固醇”会增加。燕麦中含有丰富的可溶性和不溶性纤维，可以阻止胃肠道对胆固醇和脂肪的吸收。早上试着吃些蛋白质含量高的东西。

2、

早上任务完成，我们就要开始吃午饭了。豆类是廉价、安全、有效的降脂食物。每天中午只吃半碗豆类，就能在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类含有多种降胆固醇活性成分，其中最重要的是豆类中的可溶性和不溶性纤维。尽量不要吃油腻的东西。

3、

晚餐吃三瓣大蒜。早餐和午餐都坚持下来了。当然，晚餐是不可或缺的。晚餐吃3瓣大蒜，连续吃8周，还能使血液中的“坏胆固醇”浓度降低10%。而且不管是生吃还是熟吃，效果都不错。当然，如果你受不了大蒜的味道，你可以把它作为调料加入正餐菜肴中。

限制钠盐的摄入。饮食要清淡，少吃咸的食物。吃太多盐会使血管硬化，血压升高。每天吃盐少于5克为宜。少吃动物脂肪，少吃甜食，戒烟戒酒，多吃含钾的食物，多吃含蛋白质和维生素的食物，多吃含钙的食物。