随着社会压力越来越大，很多人总是要面对生活和工作的各种烦恼，神经长期处于紧张状态。除此之外，心理烦躁、难以承受失败等心理因素也会让我们长期失眠。很多极度失眠的案例都是因为自身的心理原因造成的。所以单纯使用药物效果并不理想。极度失眠患者要学会自我调节心理活动，保持轻松愉快的心情，才能彻底摆脱失眠。那么，极度失眠的人应该如何调整呢？

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极度失眠的患者要学会放松自己的情绪。很多人失眠后容易紧张，尤其是半夜。第二，紧张的情绪会导致更严重的失眠。所以失眠患者要放松身心，放松自己，闭目养神，这样也能让患者得到很好的休息，有助于失眠的好转。

2、

食疗，睡前可以喝一些温牛奶、红酒等助眠食物，但要控制量，不能利尿，这样并没有达到预期的效果。让自己静下心来，微笑着想一些美好的事情。当你的身体放松时，你就能自然地慢慢入睡。即使没有办法快速入睡，也可以让自己放松，这样身体不会受到严重影响。

3、

也可以采取一些特殊的处理，比如睡在吊床上，慢慢的摆动身体，这样可以让身体慢慢的放松，摆动的幅度和速度会逐渐降低。也可以选择白天锻炼。合理科学的运动也有助于降低失眠的概率，但晚上不要，会适得其反。

对于失眠患者来说，心理因素很重要。偶然失眠是正常的。不要给自己太大压力。你要调整自己内心的压力，及时释放。你应该减少晚餐时的暴饮暴食。清淡饮食对于失眠的治疗意义重大。