随着现代生活条件越来越优越，很多人在饮食上出现了各种各样的错误，便秘开始悄悄隐藏在人体内。但这些人要时刻注意饮食问题，不仅关系到身体的健康，还能预防便秘的发生及其危害。

1、

便秘的人在饮食上更要注意避免吃辛辣食物。他们应该多吃粗粮、蔬菜、水果等容易消化的食物，多喝水，多吃富含纤维素的食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等。这些食物不仅可以增加胃肠蠕动，而且对消化也更好。

2、

以充足的胃来增加蛋白质。应该吃一些优质高蛋白的食物，如瘦牛肉、酸奶、蛋白粉等。

3、

平时要多注意情绪调节。饭后不宜久坐，休息半小时左右。我们要通过运动来加强体育锻炼，防止肠胃里堆积的食物凝结在一起，造成便秘。