急性腰扭伤非常常见，通常发生在外力作用下。用力不当引起的过度牵引造成腰肌裂伤。因为我们在日常生活中可能需要提重物、做体力活动、运动，一旦不注意适当用力或活动准备，腰骶部肌肉、筋膜韧带等组织就会撕裂。在扭伤的最初阶段，患者可能活动受限。建议患者在急性疼痛期间尽量卧床休息，可以敷一些理疗膏药，活血化瘀。症状缓解后，可以进行按摩治疗。如果自我理疗效果不好，建议去看医生。

1.腰扭伤通常是外力作用引起的肌肉筋膜和软组织的急性损伤，可能导致患者活动暂时受限。一般是肌肉受伤，不会有太大影响。患者腰扭伤后可能无法站立，建议卧床休息，度过急性期。卧床休息可以减轻肌肉骨骼组织的压力，疼痛的感觉也会逐渐减轻。扭伤刚发生时，可以再用一次冷敷来缓解疼痛，加速患部毛细血管的收缩，减少肌肉筋膜组织的出血。

2.疼痛稍微缓解后，说明情况已经相对稳定，但患者还是尽量不要动为好。冷敷可以改成热敷。热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快得到修复。建议严重扭伤的患者尽量选择硬床板，卧床休息3-5天最为合适，可以最大限度的恢复腰肌组织和筋膜，避免日后反复扭伤或其他后遗症。

3.腰椎扭伤大多是软组织和肌肉损伤，但不能排除骨伤。如果患者受伤五天后仍感觉活动受限，建议找医生拍片或CT检查，看是否有骨伤。在医生指导下采取合理的治疗措施。

腰扭伤在生活中很常见。预防扭伤的发生，要量力而行，尤其是在举重时，在体力劳动或运动前做好准备。可以多做运动或者多做背部的功能训练，可以有效减少扭伤的发生。