现在很多人都被肥胖困扰，尤其是一些女性，一方面想减肥，另一方面又控制不住自己的食欲。每一次减肥都会以失败告终，甚至会让肥胖变本加厉。我们都知道肥胖会导致很多疾病，甚至肥胖本身就是一种病态。所以，仅靠节食减肥，毅力不足的人是不会成功的，而且容易导致反弹。那么，有什么好的方法可以控制食欲，达到减肥的目的呢？让我们来看看吧。

控制食欲的四种方法:

1.减少食物摄入，但要保证营养均衡。

每次吃饭，合理搭配食物是非常重要的。理想情况下，你每次吃的食物应该包括蛋白质、脂肪和一些纤维素类食物，这样才能保证你的饱腹感和满足感。根据自己的饮食情况制定科学的饮食，就可以告别盲目进食的坏习惯了。如果你把水果当成三餐，虽然很健康，但是你不会有满足感，所以你会想吃点别的，这就控制不了你的食欲了。

2.学会细嚼慢咽。

含有维生素、矿物质、蛋白质、脂肪和纤维素只有360卡路里的小块食物，如果在几秒钟内吃完，你的食欲肯定得不到满足，就会想吃一些其他食物来满足饱腹感。所以要学会细嚼慢咽，一口一口，细嚼慢咽，充分咀嚼，这样大脑中的饱腹感中枢才会及时接收到饱腹感信息。

3.让自己学会享受美味健康的食物。

虽然节食减肥会很痛苦，但是偶尔的放松可以给你带来极大的满足感。但是在享受美食的时候，也一定要注意少量。如果谈论甜食和高热量食物是诱惑你的主要因素，那么你应该学会从普通食物中欣赏它们美味健康的味道。这样，时间长了，你就会减少吃高热量食物的欲望，减肥会更顺利。

4.经常锻炼有助于控制你的饮食。

吃饭减肥的时候，结合运动会得到很好的减肥效果。但是注意减肥不是为了减肥，而是为了塑造美好的身材。所以你的重点不是减肥，而是缩小尺寸。

减肥是一件容易但困难的事情。关键是找到正确的方法，坚持下去。如果你半途而废，你永远不会成功。你可以通过运动，享受美食，细嚼慢咽，合理搭配饮食来控制食欲，让你更轻松的减肥，早日摆脱肥胖。