现在的人生活压力很大。三十多岁的女性或者男性，脸上往往容易长痘痘，脸色也不太好。经常出现便秘。所以让我们一起来看看生活。为预防便秘，我们应注意以下几点:

1、

日常生活中一定要注意养成良好的生活习惯，上厕所不要看报纸，不要玩手机。这样容易耽误上厕所的时间，破坏良好的排便规律，减弱排便反射，造成便秘。

2、

合理的饮食也很重要。主食的选择不要太精液，避免一些精细的食物，不利于肠道消化，因为粗粮和杂粮消化后残渣较多，可增加对肠道的刺激，有利于排便。

3、

每天一定要多喝水。水在人体中占很大一部分。如果肠道内水分少，容易引起大便干燥，大便干燥导致便秘。肠道便秘自然不会来找你。

同时，注意一个好心情也很重要。良好的心情和避免焦虑有助于预防便秘。