肩部肌肉劳损可以通过以下方法治疗:

一、纠正日常行为，避免颈肩肌肉长时间处于同一姿势，如避免长时间低头玩手机。

第二，要进行适当的颈肩运动，缓解颈肩肌肉的紧张和痉挛。

三、可采用针灸、推拿、按摩等中医方法进行治疗，改善局部肌肉的血液循环，加速炎症介质的代谢，缓解局部劳损。

第四，可以配合一些缓解肌肉紧张的药物，以及活血通络、舒筋止痛的中成药进行治疗。