白内障是老年人的高发疾病，多预防可以预防该病。尽量避免视疲劳，合理饮食，多吃对眼睛有益的食物。当然，在吃饭的同时，要保持心情愉快，不要生闷气，多运动，经常做眼保健操。下面详细介绍一下白内障的预防方法:

预防白内障:

1.注意心理调节:遇事冷静，心胸宽广，保持心情舒畅，不生气。培养养花养鸟养金鱼的兴趣来陶冶情操。与年轻人交谈可以分散对不愉快事情的注意力，激发对生活的强烈热情，防止和延缓疾病的进展。

2.加强眼部卫生。平时不用用手揉眼睛，不用不干净的手帕和毛巾擦眼睛，洗眼睛。用眼过度后，要适当放松。久坐者应每隔1 ~ 2小时起身活动10 ~ 15分钟，抬眼远眺，或做眼保健操。睡眠充足，及时恢复疲劳。

3.积极防治慢性病，包括眼病和全身性疾病。尤其是糖尿病最容易发生白内障，需要及时有效的控制血糖，防止疾病的进一步发展。

4.饮食要富含蛋白质、钙和微量元素，多吃含维生素A、B、C、d的食物，平时多吃鱼，可以维持正常视力，减缓病情进展。

5.吸烟易患白内障，这已被实践证实。你应该尽早戒烟。

白内障只有老年人才会发生，所以大家要注意用眼习惯和用眼卫生，经常补充身体微量元素，多吃蔬菜水果。值得注意的是，科学证明，吸烟可诱发白内障，加速白内障的发病。抽烟的朋友要多注意了。