商建伟
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粗纤维的蔬菜和水果有哪些
发布时间：2023-01-31
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大部分蔬果属于粗纤维食物，如大白菜、菠菜、生菜、芹菜、生菜、西兰花、苹果、橙子、香蕉、火龙果、猕猴桃等。
首先，粗纤维可以调节肠道蠕动，带走沉积在肠道内的残渣，帮助排出粪便，改善便秘，有助于减肥。同时还能改善皮肤问题，缓解痘痘和色斑。此外，它还有美容、排毒、养颜的作用。
此外，还能降低血糖，控制高血糖，预防动脉粥样硬化，防止血管堵塞。所以高血压、高血脂患者要多服用。慢性腹泻、体重减轻、消化不良的患者，建议少吃粗纤维食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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