生活中，很多女性朋友被痛经困扰，但是我们可以在生活中做好预防工作。其实痛经的原因有很多，比如心情不好，寒性食物。那么，有哪些食物可以缓解痛经呢？

乳制品。研究发现，补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

鲑鱼。三文鱼等深海鱼富含omega-3脂肪酸，能保持皮质醇、肾上腺素等激素的平衡，有助于摆脱经前综合症的烦躁。

补充葵花籽维生素B有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。富含维生素B6的食物如金枪鱼和秋刀鱼也应适当补充。此外，全麦面包还富含B族维生素。

香蕉。镁可以调节大脑中快乐的神经递质血清素。香蕉富含微量元素镁，是抗抑郁的绝佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果。

茶。大量喝茶有助于缓解“每月不愉快的日子”。甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止恶心。需要提醒的是，月经期不适合喝浓茶。

亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的ω-3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽，可以平衡女性体内的各种激素水平，从而改善心情，让自己更快乐。

以上已经介绍了很多我们日常生活中常见的食物，只是我们不知道它们有这个功能。除了多吃上面提到的食物，我们还可以在这个特殊时期多喝热水。要远离烟酒，拥有健康的身体，这样也能缓解痛经。