随着经济的快速发展和生活水平的日益提高，人们现在物质相当丰富，普遍更加注重营养素的摄入。但是，有些人因为工作生活节奏的加快而不能规律饮食，有些人暴饮暴食，有些爱美的人通过节食减肥，有些孩子挑食，有些人自己消化吸收不好，往往会在不经意间导致营养不良。营养不良和身体机能受损经常会引起头晕，极大地影响了我们的工作和学习。

那么为了改善营养不良应该注意些什么呢？主要从以下三个方面入手:

我们应该坚持做适当的运动。建议每周跑步两次，多做户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情。也可以打打太极拳之类的，锻炼身体，减缓营养不良引起的头晕。多做拉伸运动，可以压腿压床。俗话说“一寸筋长，十年寿。”运动增加能量消耗，促进血液循环，也增加食欲。

饮食要注意定时定量饮食，营养均衡，保证蛋白质、淀粉、维生素、脂肪的适当摄入。按时吃一日三餐。当然，你还可以另外喝下午茶。试着将你的日常饮食与肉类和蔬菜混合。作为主食，大米、薏米、荞麦等杂粮都是不错的选择。当然要多吃蛋、肉、奶，增加蛋白质的摄入，供日常能量消耗。鸡粥也简单易做。同时，你也应该多吃水果和蔬菜。最好每天吃一种水果。蔬菜可以是西兰花、胡萝卜、西红柿、菠菜等维生素较多的蔬菜。消化系统不好的朋友可以有意识地多吃山楂、红枣、柠檬等。此外，冲泡枸杞、菊花、决明子对消化系统也有好处。

良好的作息习惯也是非常重要和必要的。调整作息时间，早睡早起，保证睡眠。充足的睡眠可以使我们身体的各个方面得到充分的休息，我们的消化系统也能正常工作。还能让我们精力充沛，心情愉悦，缓解头晕。

总之，营养不良并不是一种特别严重的疾病，但由此引发的头晕等症状仍然影响着我们的正常工作和生活。所以不能因小失大。我们的健康是革命的本钱。当出现营养不良时，一定要引起重视。适当的运动，均衡的营养，保证睡眠，这样才能远离营养不良，拒绝头晕，才能高效的工作学习。