10岁女孩乳房有肿块说明女孩正在发育，女孩的发育时间是8岁到11岁。这个时候女生的乳房肿块就会出现，月经就来了。这很正常，每个女孩都要经历这个过程，这是孩子从女孩变成女人要经历的。家长要注意把这些知识告诉孩子，家长也要帮助孩子。

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孩子的乳房在发育的时候，要好好呵护，不要伤害发育。家长要注意，这个时候的女孩很害羞，不希望别人看到她的身体异常，所以会选择穿一些紧身的衣服，这是不能接受的。束胸对孩子有害，会阻碍孩子乳房发育，使乳头内陷。家长一定要和孩子进行这方面的沟通。

这个时候孩子要多运动，不要减肥，注意营养。适当的体育锻炼可以促进乳房的正常发育，改善乳房的健康状况，每天坚持做扩胸运动，保持挺胸收腹的好姿势。父母在给孩子做饭时要注意荤素搭配，多吃蔬菜水果。让孩子戴胸罩，可以托起乳房，减少乳房的摆动，起到支撑作用，防止乳房外伤和乳房疼痛。

晚上睡觉记得脱掉胸罩，以免妨碍呼吸，影响睡眠质量。侧睡容易压迫乳房，导致乳房两侧不对称。尤其是趴着睡的时候，两个乳房都会受到压迫，导致乳头内陷，乳头发育过小。最好仰卧睡觉，这样不会对乳房造成伤害。

这个10岁的女孩正处于青春期发育阶段。家长要及时关注和沟通孩子，告诉孩子这是每个女孩都要经历的，缓解孩子的羞涩，平时也要注意不要让孩子磕碰挤压乳房。