很多女性认为吃米饭、饺子、面条等主食会影响身体健康，因为这些主食含有大量的淀粉，如果吃得过细，也会增加患病的风险。其实在生活中，我们也可以用其他主食代替米饭、面条等淀粉类食物。那么减肥期间可以吃什么主食才不会长胖呢？接下来，边肖将分析减肥期间应该吃什么主食。

分析吃什么主食减肥；

第一，红薯。

红薯的热量和脂肪含量都比大米低。而且红薯还含有大量的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素，以及铁、铜等多种微量元素。红薯中的纤维素可以刺激肠道蠕动，从而可以顺利排出体外。对于减肥的朋友来说，用红薯代替主食是非常好的。因为红薯是一种碳水化合物，所以可以起到非常显著的减肥作用。

第二，土豆。

很多人认为土豆属于淀粉类食物，所以减肥期间很少吃。其实土豆中的淀粉属于抗性淀粉，有减肥的作用。但作为主食时，最好避免油炸，土豆最好用蒸的方式烹调。

第三，燕麦。

燕麦高蛋白，低碳水化合物，对减肥的人非常有益。而且燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇。还能增加饱腹感，控制食欲。做成燕麦片，营养丰富，还能达到瘦身的效果。

这些都是减肥期间可以替代米饭和面条的主食。虽然减肥期间大家要控制主食，但是也要注意健康和营养。如果一味的减肥，忽视了自身的健康，那么可能会因为营养不良而出现一系列的身体异常。严重时会出现免疫力下降，导致经常感冒，甚至厌食。