夏天，人们都想炫耀自己的身材，尤其是爱美的女性朋友。如果他们肥胖，他们自然会自卑，不能穿一些凉爽的衣服。夏天除了参加体育锻炼，饮食也是关键。今天，我们将向您介绍一周七天应该吃什么。

周一:早餐大家吃一个煮鸡蛋，喝一杯无糖豆浆。我看的时候，每个人都可以喝一碗冬瓜汤，然后吃一小碗米饭。晚餐吃一个苹果。人们之所以中午吃冬瓜，主要是因为冬瓜味甘，微寒，有利尿消肿的功效。如果他家能连皮一起吃，效果是最好的，能帮助人们有效的清除体内多余的脂肪。

星期二:早餐，你只需要一个茶叶蛋和一碗米粥。中午可以吃一碗米饭炒韭菜。晚饭只吃香蕉。韭菜含有丰富的钙、维生素等营养物质，还含有大量的纤维，能增加胃的蠕动，所以也能促进消化，减轻体重。

周三:早上午饭吃一碗麦片，吃海带，晚饭吃黄瓜海带。能有效减少脂肪在血管和肠壁的沉积。

周四:你需要的只是一份茶叶蛋午餐，一些白萝卜，晚餐一个菠萝。白萝卜有除油腻、化痰的功效，其中的胆碱还能降血脂、降血压。

周五:早上需要一碗米粥，中午需要一根绿豆芽，晚餐需要一根黄瓜。绿豆芽还有多种植物蛋白和维生素，非常适合家常菜。它们非常美味。经常吃绿豆芽可以帮助人们利尿和降低血脂。

现在你应该知道人们周一到周五应该怎么吃了吧？减肥期间，大家一定要保持清淡饮食，但要保证营养充足。早餐是必须的，每个人都应该吃一顿好的午餐。吃饭的时候，大家只能吃点蔬菜，有时候可以喝点清淡的粥。