国红
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跑完步腿疼怎么回事
发布时间：2023-02-06
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跑步后腿疼是很常见的。跑步后的疼痛可能是大腿，也可能是膝盖外侧。有些人有脚掌等。这些部分会出现。原因可能是跑步时间太长，或者姿势不正确，用力不正确。有时候跟鞋，器材，场地差也有关系。所以还是要具体看跑完步后是哪个部位疼，因为每个部位疼的意义和要采取的措施不一样。
一般来说，跑步前要做好充分的准备。另外，要穿比较好的正式跑鞋，有比较好的缓震作用。跑步最好的地方是橡胶跑道，缓冲性好，对下肢影响小。尽量避免长时间在硬地板上跑步；另外，跑步的动作和跑步的要领也很重要。
尽量选择更合适正确的跑步方式，通过下肢核心的力量来驱动跑步。另外，小腿踏地的部分尽量能起到更好的缓冲效果。不要正面冲击力量，跑后拉伸是缓解跑后疼痛的好方法。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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