如何降低高血糖？高血糖的危害不容忽视，糖尿病患者控制血糖是最关键的。那么，高血糖怎么降下来呢？看看下面这些方法。

如何降低高血糖？

多餐少食

去除一次零食或食用低GI的食物，可以通过减轻体重5-10%来显著改善二型糖尿病超重患者的血糖水平。所以只要适当减少热量的摄入，就可以达到更好的血糖控制。

饭前一把坚果

饭前吃脂肪多的食物，如杏仁、核桃等坚果。坚果中的不饱和脂肪酸除了增加饱腹感，让你在晚餐时吃得更少之外，还有助于提高糖尿病患者的胰岛素水平，减缓食物消化，从而有助于控制餐后血糖。

喝点茶吧。

经常喝茶可以帮助我们控制糖分，但是要注意不要喝太多饮料，以免血糖升高。糖尿病患者为了防止血糖升高，有很多饮料是不能碰的，比如含糖量高的碳酸饮料、果汁等。但是，茶作为三大饮料之一，对于糖尿病人来说，利大于弊。茶叶不仅能为人体提供充足的水分，还含有多种营养成分，如蛋白质、茶多酚、生物碱、氨基酸、矿物质等。对预防和治疗糖尿病慢性并发症有重要作用，并能改善糖食者的口干、尿频、乏力、视物模糊、疲劳等症状。只要学会喝茶，不仅可以帮助降低血糖水平，还可以预防并发症。

做一些有氧运动。

适当的有氧运动可以帮助我们有效的降低血糖，因为适当的运动可以帮助我们消耗血糖，养成适度的、持续的运动习惯对于血糖的控制同样重要！运动不仅可以促进能量消耗，减轻体重；同时也有助于降低中性脂肪和低密度胆固醇，增加高密度胆固醇。

自我按摩

通过按摩足部等身体部位，一方面可以预防并发症，另一方面可以调节胰腺、肝脏和内分泌系统，有助于刺激人体产生更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”长期坚持后效果显著。

调整药物

加大剂量，增加服药频率或者再加一种降糖药，虽然运动和饮食调整的方法经济实惠，副作用小，但是当这些方法都不能使血糖达到理想水平时，就提示我们有必要调整用药。与前两种方法相比，药物确实可以更快更有效地治疗高血糖。

积极治疗其他疾病。

如感冒、感染等疾病会引起体内肾上腺素的增加，从而导致血糖升高。这种变化虽然是身体对抗疾病的生理反应，但不利于血糖控制。所以，这种情况下虽然食欲不好，吃得少，但还是需要继续服药控制血糖，有时甚至需要加大药物的剂量。患病期间，需要征求医生的意见做什么。

学会调节自己的情绪。

比如深呼吸，用放松的音乐放松肌肉等。可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人对自己能否成功进行某种行为的主观判断)，从而克服病后的恐惧、消极等不良心态，对控制血糖也有帮助。

控制血糖是一个长期的事情。糖尿病患者不能操之过急，也不能半途而废。这些方法必须在日常生活中实施才能有效。