现在不孕不育患者很多，而且呈上升趋势。这和人的生活工作环境有关。为了保证身体健康，顺利生下自己的宝宝，建议你多注意一些细节。以下是男性预防不孕不育的方法。

1、不要洗澡温度太高。

正常情况下，精子必须保持34℃ ~ 35℃的恒温，才能正常发育。洗澡时水温过高，往往会导致“杀人”。比如桑拿室内温度可高达70℃ ~ 80℃，比正常的浴室温度高出一倍以上，不利于精子的生长，或者造成“死精子”过多，导致不育。医学家从男性不育的原因中了解到，仅仅因为睾丸温度比正常人高2 ~ 3度，部分男性的精子就无法存活。所以年轻人洗桑拿浴要慎重。通常，洗澡水的温度应该在34℃左右。

2.不要长时间骑山地车

山地车的车把高度低于座椅，重心前倾，腰部曲度增大，会阴部的睾丸和前列腺紧贴坐垫，长时间挤压会引起缺血、水肿和炎症，影响精子的产生和前列腺液、精液的正常分泌，导致不育。所以男青年每天骑山地车不要超过1小时，要用海绵套保护会阴垫。

3.饮食上要注意不要缺锌缺硒。

微量元素锌能促进精子活力，防止精子过早解体，有利于与卵子结合。可见，锌对生育能力有显著影响。硒也是人体不可缺少的微量元素，几乎全部来自食物。日本医学研究人员观察了1000例男性不育病例，发现37人的精液硒含量不足。因此，男青年不宜偏食，应注意食用富含锌、硒的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

4.不要吸入厨房油烟。

近日，上海铁道大学医学院的一项研究发现，厨房油烟中有74种化学物质能引起细胞突变，导致不育，成为“家庭杀手”的新“罪证”。他们发现，用厨房抽油烟机油杯中的浓缩油喂养的果蝇，其细胞染色体的突变率为0.54%，有2.8%的果蝇不育，这表明它们的生殖系统受到了明显的损害。

5.不要穿紧身牛仔裤。

男科医生和泌尿科医生认为，紧身牛仔裤不仅压迫男性生殖器官，影响睾丸的正常发育，而且由于不透气，不散热，不利于精子的存活。正常情况下，睾丸温度比体温低3℃ ~ 4℃。

为了以后能有一个健康可爱的宝宝，男性朋友最好按照以上建议去做。虽然有点繁琐，但是为了孩子，还是值得的。希望大家都能顺利生宝宝。如果有不孕，用积极的心态去面对。