男性不需要太担心遗精的问题。青春期男性之所以会出现遗精症状，与心理因素密切相关，但经过一段时间后，当身体发育进一步成熟时，这种症状就会相应减少。有专家指出，但是，如果遗精过于频繁，还是需要通过一些运动来调节。

梦遗有一个虚拟现实，一个虚拟现实之前有一个真实现实。久而久之，虚证常见，或者虚实夹杂。虚分为阳虚和阴虚。发病部位主要在肾，阳气不足导致脏腑虚弱，多由先天不足、手淫过度、早婚、房事不当引起。肾阴虚，阴虚导致上火，精液室紊乱而遗精。

三项运动帮助男人远离遗精。

仰卧腹部、手臂和腿部抬起

取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿，同时快速抬起双臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触。抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

提肛运动

坐在床上做缩肛的动作，就像憋大便一样。每晚睡前做一次，每次可以收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作轻柔、缓慢、有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持才会有效果。

冷水洗涤法

在温度和环境允许的情况下，每晚睡前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。刚开始的时候，洗的时间不宜过长，体弱者慎用此法。

这些运动只需要男性几分钟的时间，却能让男性保持健康，是一种非常划算的方式。但是，对于有遗精症状的男性来说，并不一定要通过这些锻炼来改善身体症状，因为当男性纠正自己的心理问题时，遗精症状也可能会自行消失。